Jajo kurze białko

[...] wyciagu, ok 2 x aeroby typu rower, bieganie w DNT. Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 8:00 Produkty b.d. 879 48 5 75 usuń Jajo kurze całe szt 292 26 2 20 usuń Masło extra g 147 0 0 17 usuń Kiełbasa krakowska sucha g 127 10 0 10 usuń Łosoś wędzony na gorąco - Biedronka g 122 [...]

[...] mam nadzieję, że mi to wybaczycie.. Bardzo gorąco proszę o rady! Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze śniadanie 1 8:00 Produkty b.d. 489 25 58 17 Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 Chleb żytni razowy g 178 4 37 1 Jabłko g 92 1 20 1 śniadanie 2 11:00 Produkty b.d. 606 54 37 26 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita g [...]

[...] wyszła mi po ulozeniu tej diety: Kcal: 3269 białko:174 węglowodany :412 g tłuszcze : 98 g posiłek nr 1 - 7:30 kcal białko węgle tłuszcze Jajo kurze całe 3 szt 219 20 1 15 Płatki owsiane 30 g 110 4 19 2 Oliwa z oliwek 10 g 88 0 0 10 Banan 100 g 95 1 21 0 robie z tego omlet i na to kłade banana [...]

[...] te 300-400kcal. prosze o opinie. 2. Jak rozlozyc dawke 20mg? 10x2 czy moze 5x4 lub 10,5,5? pzdr posiłek nr 1 omlet: Płatki owsiane górskie MELVIT 100g Rodzynki suszone 30g Jajo kurze całe 2szt Oliwa z oliwek 10g Białko jaja kurzego 70g kcal 717, B 33, W 89, T 27 POSIŁEK NR 2 OD RAZU PO TRENINGU Białko SFD Ekono 30g Carbo Nox Olimp 50g Mleko 0,5 [...]

Typ Budowy: Endomorfik Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :69kg Wzrost :182cm Cel treningowy : sucha masa z jak najmniejszym przyrostem tk.tłuszczowej Staż treningowy: miesiąc FBW w domu,od 3 dni split na siłowni Dostęp do sprzęt: ławka,sztangielki,sztanga,drążek Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak 3 razy w tygodniu [...]

[...] SCITEC 100% WHEY ISOLATE g 95 21 2 1 usuń Kawa bez cukru g 4 0 1 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 8:30 Produkty b.d. 146 13 1 10 usuń Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 10:30 Produkty b.d. 133 30 1 1 usuń Tuńczyk w kawał. w s.własnym Lisner g 133 30 1 1 usuń [...]

[...] trening po 70-80min. Kcal/Białko/Tłuszcz/Węglowodany 1.Śniadanie(przed szkołą) 7:00 czasem 6:00 Mleko 2% - 250g 117 7,5 5 9,8 Płatki Corn Flakes 50g 185 3,8 0,4 42 Jajo kurze,2 całe 300 25 21 2 Banan 74 0,9 0,3 17 676 37,2 26,7 70,8 2.Śniadanie w szkole 9:30 Chleb pszenny zwykły 70g 152 4 0,7 32,1 Masło ekstra [...]

[...] mass without fat) High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Piątek (Klatka + Triceps) + HIIT 100g Płatki owsiane b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g 362kcal 4szt. Jajo kurze całe b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g 290kcal 300g Ryż brązowy b: 21 g ww: 205 g tł: 6 g 955kcal 400g Kurczak pierś b: 84 g ww: 0 g tł: 12 g 444kcal [...]

[...] warzywa i owoce.Prosze doradzić czy coś zmienić dodać czy może odjąć czy też może tak pozostać? Trening mam między posiłkiem 2 a 3 Posiłek nr.1 Płatki kukurydziane 150g. Jajo kurze całe 2 szt. Orzechy włoskie 50g. K-1012 B-31 W-117 T-46 Posiłek nr.2 Ryż biały 100g. Pierś z kurczaka 150g. Migdały 50gg K-835 B-45 W-77 T-37 Posiłek [...]

[...] kcal B 23g,T 16g,W 43g 14.30 Karp świeży 125g ryż brązowy 50g Sałata 80g Pomidor 99g Kalafior 139g oliwa z oliwek 7g jogurt naturalny 40g 438 kcal B 31g,T 14g,W 46g 17:30 Jajo kurze całe 65g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 45g oliwa z oliwek 3,5g Ogórek 87g Sałata 50g Papryka zielona 42g 237 kcal B 12g,T 11g,W 23g 20:30 serek wiejski [...]

[...] kalorii. Dokładam na pozątek 500, będę zwiększał co tydzień B -2.5 g - ok 220 g WW - 5g - ok 450 g Tł - 1.2 - ok 110 g Posiłek 1 POSIŁEK 709 kcal b: 66 g ww: 53 g tł: 26 g Jajo kurze całe szt. 4 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Banan g 123 kcal b: 1 g ww: 28 g tł: 0 g Jogurt naturalny 1,5 g 200 175 kcal b: 17 g ww: 20 g tł: 3 g Odżywka [...]

[...] bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa (leczo z papryki czerwonej,zielonej,żółtej, cukinia, kabaczek, pomidory) 100 g Białko K** 80% 50 g Posiłek nr 4 Jajo kurze całe 6 szt / Twaróg chudy 250 g Suma dobowa 2 834 KCAL, 220 g BIAŁKO ,299 g WĘGLOWODANY, 84 g TŁUSZCZE Według kalkulatora zapotrzebowania potrzebuję 2900 KCAL [...]

[...] z kurczaka 150g 150 32,25 1,95 0 Olej lniany 100ml 90 0 10 0 Warzywa Po treningu Kasza gryczana 100g 359 12 3 70 Piersi z kurczaka 150g 150 32,25 1,95 0 5 posiłek Jajo kurze, całe 300 25 21,4 2 Olej lniany 100g 90 0 10 0 Warzywa 6 posilek Ser półtłusty 125g 165 23,5 5,44 4,625 Olej lniany 100ml 90 0 10 0 Razem 2948kcal,białko [...]

[...] 80 11 . Czy masz dietę?: jak wspominalem wczesniej mialem roczna przerwe teraz zdaje diete do sprawdzeniai ewentualnych poprawek Posilek I Płatki Owsiane Górskie 140 g Jajo kurze całe 3 szt. Białko jaja kurzego 4 szt. razem ok. 808kcal. b.53 g ww.87 g t.25 g Posiłek II Kurczak pierś 150 g Ryż Parbliczny 100 g Oliwa z oliwek 10 g [...]

[...] węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 685 36 78 26 usuń Płatki owsiane górskie ekstra g 270 9 46 6 usuń Jogurt Jogobella Wiśnia g 196 7 31 5 usuń Jajo kurze całe szt 219 20 1 15 usuń Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 636 21 121 7 usuń Chleb żytni pełnoziarnisty g 474 13 96 4 usuń Szynka z piersi [...]

[...] pierwsza samodzielnie ułożona dieta więc proszę o wyrozumiałość :D Śniadanie 6;00 kcal / b / ww / t Płatki owsiane 70g 253 / 8 / 43 / 5 Jajo kurze całe 2szt. 145 /13 / 1 / 10 Mleko 0,5% 140ml 53 / 5 / 7 / 0.6 Łącznie 452 / 26 / 51 / 15 W szkole 11;00 [...]

POSIŁEK 689 kcal b: 33 g ww: 70 g tł: 31 g Płatki owsiane górskie - Melvit 100 g 343 kcal b: 13 g ww: 60 g tł: 6 g Jajo kurze całe 3 szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Olej z pestek winogron 10 g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Kakao Puchatek 10 g 38 kcal b: 0 g ww: 9 g tł: 0 g POSIŁEK 535 kcal b: 28 g ww: 46 g tł: 27 g Chleb żytni z 7 [...]

[...] zostanie zamieszczony w innym dziale tam także czekam na porady :) Śniadanie 679 kcal b: 40 g ww: 28 g tł: 45 g + Płatki owsiane 40 g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g + Szynka z piersi kurczaka 20 g 19 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 0 g + Masło roślinne, kostka 5 g 36 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: [...]

Witam. Mężczyzna, 16 lat, 184cm wzrostu, 78kg, ok. 18-19% tkanki tłuszczowej, chcę zacząć redukcję do ok. 12% bf. Co sądzicie o takiej diecie? I POSIŁEK JAJO KURZE CAŁE 4szt. 290,4 kcal B: 26,0 g T:20,0 g W: 1,6 g CHLEB ŻYTNI PEŁNOZIARNISTY 70g 164,2 kcal B: 4,7 g T: 1,3 g W: [...]

[...] wielkie 6.30 Posiłek 555 kcal b: 36 g ww: 64 g tł: 17 g Płatki owsiane 100g 362 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g Białko jaja kurzego 100 g 48 kcal b: 11 g ww: 1 g tł: 0 g Jajo kurze całe 2 szt. 145 kcal b: 13 g ww: 1 g tł: 10 g 9.30 Posiłek 558 kcal b: 44 g ww: 81 g tł: 6 g Ryż Basmati 100g 353 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 1 g Kurczak pierś 170g [...]